Estas son las 10 frases que una experta en el estudio de la felicidad dice cada día para mejorar su bienestar

¿Te preguntas cómo mejorar tu bienestar y fortalecer tus relaciones? ¿Y si la clave estuviera en las palabras que usas a diario, y no solo en tus actos? Stephanie Harrison, experta en felicidad y autora del libro "New Happy", ha dedicado más de una década a investigar qué nos hace felices y qué nos impide serlo. 

Su enfoque se aleja de las convenciones tradicionales de felicidad, y en su libro, denuncia tres grandes mentiras que nos han contado: que no somos lo suficientemente buenos, que necesitamos fama, riqueza y poder para ser felices, y que debemos hacerlo todo por nuestra cuenta. Sin embargo ha llegado a otra conclusión, respaldada también por investigaciones de Harvard, demostrando que las relaciones que tienes son en realidad el factor más importante para tu bienestar.

Pero, ¿qué te impide cultivar relaciones sanas y satisfactorias, y por tanto, ser más feliz? Según Harrison, existen dos barreras principales: la falta de educación sobre cómo construir relaciones saludables y la falta de priorización en el desarrollo de las habilidades necesarias para hacerlo.

Para superar estos obstáculos, Harrison sugiere utilizar el lenguaje de manera consciente y efectiva. En su cuenta de TikTok, comparte diez frases sencillas pero poderosas que puedes incorporar a tu día a día para fortalecer tus relaciones y transformar tu felicidad.

Estas frases te ayudarán a conectar de manera más profunda con los demás, expresar tus sentimientos de manera auténtica y promover un bienestar personal más profundo.

Bienestar emocional

Estas son las tres cosas que priorizan las personas más felices según el experto en felicidad Arthur Brooks

Las barreras que según la experta dificultan tu felicidad

¿Por qué las relaciones son tan importantes para tu felicidad? Harrison desafía la idea de la "antigua felicidad", que nos hace creer que nuestra felicidad depende únicamente de nosotros mismos y de nuestros logros individuales. Pero no es así.

Tras comprobar varios estudios, ha creado una guía de la felicidad incluida en su libro New Happy que respalda la importancia de las conexiones sociales y la calidad de nuestras relaciones como pilares fundamentales para una vida plena y feliz.

Pero, a pesar de que las relaciones humanas son cruciales para tu felicidad, según Stephanie Harrison hay dos barreras significativas que te impiden disfrutarlas plenamente.

La primera es que no nos enseñan cómo construir relaciones sanas desde temprana edad, lo que nos deja sin las herramientas necesarias para establecer conexiones profundas y significativas. La segunda es que no solemos priorizar el desarrollo de las habilidades necesarias para mantener y fortalecer estas relaciones a lo largo del tiempo.

¿Qué ocurre? Que se crea entonces un entorno donde las relaciones pueden volverse frágiles y poco satisfactorias, afectando negativamente tu bienestar.

Pero tranquila, ¡hay esperanza! Las diez frases que Harrison propone te brindarán herramientas prácticas para superar estas barreras y cultivar relaciones más significativas y satisfactorias.

Positivismo tóxico

David del Rosario, neuropsicológo: "Somos adictos a la felicidad"... y eso no ayuda

10 frases para nutrir tus relaciones y tu felicidad

Una manera eficaz de superar estas barreras y fortalecer tus relaciones es a través del uso consciente del lenguaje. Stephanie Harrison te propone una serie de frases que deberías decir a diario y que pueden ayudar a construir y mantener relaciones sanas, ya que reflejan un interés genuino en los demás y fomentan una comunicación abierta y sincera.

"¿Cómo te sientes realmente?"

Esta pregunta va más allá del típico "¿cómo estás?" y demuestra un interés verdadero en el bienestar de la otra persona. Preguntar cómo se siente realmente invita a una conversación más profunda y honesta, y a que ambos podáis expresar vuestras emociones de manera auténtica, por lo que estarás creando un espacio seguro para la conexión y la comprensión mutua.

"Cuéntame más"

Las preguntas que profundizan en la conversación son las más efectivas para demostrar interés y empatía, como sugieren desde Harvard. Esta frase demuestra que estás escuchando activamente y que te importa lo que la otra persona tiene que decir. Al pedirle más detalles, estarás profundizando la conversación y fortaleciendo vuestro vínculo.

"Gracias"

Expresar gratitud no solo fortalece tus relaciones, sino que también tiene un impacto positivo en tu propio bienestar, ya que actúa como un "amortiguador de estrés".

Al reconocer y apreciar las contribuciones de los demás, estarás cultivando una mentalidad de positividad y satisfacción mutua. No importa que sea a un amigo, a tu pareja o a un compañero de trabajo. Busca aquello por lo que te sientes agradecida con él o ella y díselo.

"Eres genial"

Un cumplidos sincero tiene un poder increíble para alegrar el día de alguien y fortalecer vuestra relación. Al expresar lo que admiras o aprecias de la otra persona, estarás fomentando la autoestima y la confianza mutua. Piensa qué es lo que te gusta de esa persona y díselo, sea lo que sea.

"Te perdono"

No hay nada más valioso y fortalecedor que saber pedir perdón. Todos cometemos errores, y perdonar es esencial para mantener relaciones saludables. Al liberar el resentimiento y ofrecer tu perdón, estás abriendo la puerta a la reconciliación y la sanación mental de ambos.

"Sigue adelante"

Estas palabras de aliento pueden marcar la diferencia en la vida de alguien que está pasando por un momento difícil. Animar a alguien a perseverar ante los desafíos refuerza el apoyo mutuo y fomenta la resiliencia, y te sentirás mejor al saber que ese granito de arena puede estar ayudando a la otra persona a alcanzar sus metas.

"¿Qué necesitas?"

Mostrar disposición a ayudar a alguien elimina el miedo a parecer vulnerable y facilita la colaboración y el apoyo mutuo. Además, estarás fortaleciendo la relación y fomentando la reciprocidad.

¡Riquísima!

La ensalada ideal para una cena ligera no lleva ni tomate ni lechuga

"No pasa nada si esto te resulta difícil"

Validar las emociones de los demás es una forma poderosa de demostrar empatía y apoyo. Al reconocer la dificultad de una situación, estás creando un espacio sincero y seguro para que la otra persona se sienta comprendida y aceptada.

Pero evita frases trilladas como "mira el lado bueno de las cosas", ya que como explica la experta, puede hacerle sentir un poco más solo en un momento difícil.

"Me importas"

A veces, damos por sentado que las personas que nos rodean saben lo importantes que son para nosotros. Expresar tus sentimientos de manera clara y directa fortalece la conexión y el aprecio mutuo.

"Te quiero"

El amor es una fuerza poderosa que lo mueve todo y puede transformar tu vida. Este simple acto no solo fortalece vuestra relación, sino que también aumenta la propia felicidad y bienestar de ambos.

¿Has visto lo fácil que es? Como asegura Stephanie Harrison, implementar estas frases en tu vida diaria no solo fortalecerá tus relaciones, sino que también contribuirá significativamente a tu bienestar emocional y felicidad.