Higiene del sueño
Establecer rutinas fijas para acostarse, mantener una dieta ligera por la noche y evitar las pantallas antes de dormir mejora significativamente la calidad del sueño sin necesidad de grandes sacrificios. Jana Fernández, especialista en fisiología del sueño, nos presenta el método 7D basado en pequeñas decisiones que puedes empezar a tomar hoy.
