La pandemia marcó un antes y un después al poner de relieve la posibilidad de teletrabajar. Muchas empresas, desde entonces, ofrecen esta alternativa a sus trabajadores, ya sea a tiempo completo o parcial.
Seguramente serán pocas las personas que no vean beneficios en el teletrabajo. De hecho, en España, un estudio del Instituto Nacional de Estadística indica que el 80% de los teletrabajadores aseguran estar más satisfechos con su vida personal.
Pero más allá de la comodidad y las opiniones personales, lo cierto es que la ciencia también tiene algo que decir sobre sus virtudes.
Beneficios confirmados por la ciencia
Un equipo de científicos de la Universidad de Australia del Sur ha estudiado durante cuatro años la evolución del trabajo remoto, y su conclusión es clara: trabajar desde casa no solo nos hace más felices, sino que mejora nuestra salud mental y calidad de vida.
Así pues, el teletrabajo puede ser un pilar fundamental para mejorar el bienestar. Estos son los puntos fuertes de esta modalidad laboral que destacan los científicos.
Menos desplazamientos, mayor descanso
Sin duda, una de las ventajas para la mayoría de las personas que pueden trabajar desde casa es evitar los desplazamientos diarios. Son muchas las horas que invertimos en viajes en coche, tren o autobús, con la incomodidad, el estrés e incluso la frustración que conllevan por el tiempo perdido.
Gracias al trabajo remoto, podemos recuperar ese tiempo del trayecto diario. Según el estudio realizado en Australia, antes de la pandemia se perdían más de 3 horas a la semana solo en desplazamientos, lo que también supone un gran desgaste mental.
Pero no solo eso. Con el tiempo ganado, se ha demostrado que las personas pueden dormir más. De media, según el estudio, los trabajadores que se quedan en casa duermen media hora más cada noche. Si sumamos ese tiempo a lo largo del año, se traduce en cientos de horas de sueño extra.
No hace falta añadir que dormir más y mejor impacta positivamente en la concentración, la salud física y el bienestar general. Además, el estudio señala que reduce el agotamiento emocional crónico que muchos trabajadores sufren, provocado únicamente por la movilidad.
Mayor equilibrio con la vida personal
Al ganar este tiempo extra que nos ahorramos del trayecto diario al trabajo, las personas pueden enfocarse en otras cosas que son igual o más importantes, como el cuidado de la familia, la salud y uno mismo.
Según el estudio, las personas que teletrabajan invierten el tiempo ganado en:
- Realizar más actividades de ocio, que representan aproximadamente un tercio del tiempo extra.
- Cocinar comida casera, que en general es mucho más saludable. En casa, además, se consume más fruta y verdura fresca, así como lácteos, lo que facilita una dieta mucho más variada que la que permite el típico tupper.
- Hacer más pausas activas durante el día, con gestos tan simples como levantarse para dar una vuelta por la casa. Aunque parezca anecdótico, en la oficina nos movemos menos, por lo que el teletrabajo ayuda a disminuir el sedentarismo.
Productividad sin presiones
Existe el falso mito de que el teletrabajo conlleva una pérdida de productividad. Nada más lejos de la realidad.
Según los resultados obtenidos en esta investigación, las personas que teletrabajan rinden más. En especial, entre quienes han podido elegir este modelo laboral, se registran mayores niveles de satisfacción y concentración.
Entre otras razones, se destaca el hecho de no sentirse bajo la presión constante de la mirada del jefe. Por ello, es importante que las empresas promuevan un estilo de liderazgo basado en la confianza, la flexibilidad y la comunicación.
Para que este modelo funcione, existen muchas formas de mantener la cohesión y el contacto con el equipo:
- Reuniones virtuales breves pero frecuentes
- Chats y otros espacios sociales online
Ante estos resultados, el estudio sugiere la necesidad de repensar nuestra relación con el trabajo y promover una mayor autonomía para conseguir una mayor eficiencia laboral, a la vez que se facilita el bienestar personal.
La ciencia confirma, pues, los beneficios del teletrabajo y anima a las empresas a proponer modelos híbridos que combinen lo mejor de ambos mundos: la conexión humana y la flexibilidad.
Disfruta del teletrabajo
Como cada caso es un mundo, y para algunas personas trabajar en casa puede ser un reto, aquí tienes algunos consejos para sacar el máximo partido al teletrabajo:
- Cuida tu espacio de trabajo, con buena iluminación, una silla cómoda y ventilación adecuada.
- Establece rutinas y marca un horario claro para el inicio y el fin de la jornada, así como un descanso para la comida.
- No caigas en la tentación de estar todo el día en pijama. Vestirte ayuda a ponerte en modo trabajo.
- Muévete a menudo. En casa es más fácil levantarse, estirarse y caminar un poco para despejar la mente y facilitar la concentración.
- Desconecta cuando toque. Separar el trabajo de la vida personal es clave para mantener el bienestar mental.
