Vivimos en una sociedad donde parece que si no tienes algo que hacer estás perdiendo tu tiempo y tu vida. Es algo que los niños ya muestran a temprana edad. “Me aburro”, se lamentan. Los pediatras y psicólogos insisten en que no les hemos de ofrecer inmediatamente una opción. Han de ser ellos mismos quienes aprendan a gestionar ese aburrimiento.
Los adultos pasamos por esa misma fase e inmediatamente buscamos actividades. La psiquiatra Marian Rojas Estapé ha advertido recientemente sobre los perjuicios de este ansiedad de estar permanentemente ocupado.
En un vídeo que rápidamente se ha hecho viral ha explicado lo importante que es descansar y desconectar del estrés y las preocupaciones diarias. Y para ello ha puesto de ejemplo los beneficios que tiene un hábito, el modo ‘nixen’.
En qué consiste el modo ‘nixen’
La palabra ‘nixen’ es holandesa aunque esta práctica está extendida en todo tipo de culturas. Se puede traducir como "el arte de no hacer nada". Según la doctora Rojas, entrar en este estado es esencial para nuestra salud mental y emocional.
Durante estos momentos de quietud, nuestra mente tiene la oportunidad de descansar y desconectar del estrés y las preocupaciones diarias. “Cuando entramos en ese modo se activa la voz interior, la divagación mental”, explica la psiquiatra.
Este proceso permite a nuestro cerebro procesar de manera más eficiente la información, reducir la ansiedad. Además, practicar el nixen puede mejorar nuestro bienestar general, ya que nos ayuda a reconectar con nosotros mismos y a encontrar un equilibrio en nuestras vidas agitadas.
“Si yo estoy bien, esa voz interior me ayuda, me inspira, me da ideas, asienta mi identidad y me ayuda a dar sentido a las cosas”, dice la doctora Rojas.
Cómo nos ayuda a resolver problemas
Cuando estamos mal, ya sea que estamos tristes o preocupados porque tenemos problemas sin resolver, esa divagación mental también nos puede ser útil. Toda esa preocupación viene a primer plano en cuanto empezamos a dejar vagar nuestra mente. Explica la doctora Rojas que el modo ‘nixen’ nos puede ayudar a estructurar o resolver esas preocupaciones.
En términos de salud mental, nos permite enfrentar los desafíos de la vida con una mente más clara y equilibrada. Al darle tiempo a nuestro cerebro para descansar, se fortalece nuestra capacidad de concentración y de toma de decisiones, lo que nos hace más eficientes y productivos en nuestras tareas diarias.
Asimismo, también puede ser una fuente de inspiración y creatividad, ya que, al no estar enfocados en una tarea específica, permitimos que nuestras ideas fluyan libremente y que surjan nuevas perspectivas.
“La divagación mental es un proceso clave. Nadie ha descubierto nada importante en un proceso frenético en el que no paraba de hacer cosas”, ha apuntado. Y pone el ejemplo de Arquímedes que dedujo una de sus leyes físicas más conocidas a partir de la observación plácida de los barcos flotando en el agua.
Otras ventajas de la divagación mental
La sociedad actual no ayuda a tener esos momentos de genialidad. La doctora enfatiza que estamos constantemente bombardeados por estímulos y obligaciones, lo que nos lleva a un estado de hiperactividad mental y de alerta constante.
- El modo ‘nixen’ nos va a permitir desconectar del ruido externo y reencontrar momentos de calma y serenidad. Eso tiene beneficios no solo mentales, sino también fisiológicos.
- Cuando entramos en este estado de quietud, nuestro cuerpo experimenta una serie de respuestas positivas, como la disminución de la presión arterial y la reducción en los niveles de cortisol, la hormona del estrés. Disminuye el riesgo de enfermedades relacionadas con el estrés, como las enfermedades cardiovasculares y los trastornos digestivos.
- Practicar la divagación también puede mejorar la calidad del sueño, ya que nos ayuda a liberar las tensiones acumuladas a lo largo del día y a preparar nuestra mente y cuerpo para el descanso nocturno.
- Rojas Estapé también menciona que el ‘nixen’ puede tener un impacto positivo en nuestras relaciones interpersonales. Al estar más presentes y relajados, somos más capaces de conectar genuinamente con los demás, de escuchar activamente y de responder de manera empática.
Cómo practicar el ‘nixen’
Para integrarlo en nuestras vidas, la psiquiatra sugiere empezar por pequeños cambios como dedicar unos minutos al día a estar en silencio, sin distracciones, simplemente observando nuestro entorno o meditando.
También recomienda establecer límites en el uso de la tecnología: apagar el móvil durante ciertas horas del día o evitar el uso antes de dormir.
Otra estrategia es practicar actividades que promuevan la relajación, como caminar en la naturaleza o disfrutar de un baño relajante.