Conocida desde tiempos remotos, la cola de caballo (Equisetum arvense) ha sido utilizada durante siglos para mejorar la salud renal y combatir la retención de líquidos. Su descriptivo nombre se debe a la forma filamentosa de sus ramas, y es todo un aliado natural para combatir la hinchazón.
Su riqueza mineral, especialmente su alto contenido en silicio, es la clave de sus beneficios. Según Gema Pons, farmacéutica y vocal de Plantas Medicinales del Colegio Oficial de Farmacéuticos de Tarragona, "la cola de caballo es el vegetal conocido más rico en silicio orgánico, ya que puede contener —según el clima y el tipo de suelo— entre un 10 y un 60 % de este mineral", además de sales de potasio.
su punto fuerte
La cola de caballo posee propiedades diuréticas, antioxidantes y remineralizantes. Estas características la han convertido en un remedio tradicionalmente utilizado para tratar la retención de líquidos y las infecciones de orina. En este sentido, la Agencia Europea del Medicamento (EMA) aprueba su uso como diurético en afecciones urinarias leves.
Si al final del día sientes las piernas pesadas tras horas de trabajo frente al ordenador o experimentas hinchazón al final de tu ciclo menstrual, una infusión de cola de caballo puede ser la solución. De hecho, muchas personas recurren a esta planta como un remedio natural para aliviar esos momentos de incomodidad.
La planta es conocida por su capacidad para aumentar la diuresis, lo que ayuda a reducir la retención de agua en el organismo. Este efecto se debe a las altas concentraciones de antioxidantes y sales minerales presentes en la cola de caballo, lo que la convierte en una opción natural eficaz para mejorar la eliminación de líquidos del cuerpo.
Cómo preparar la infusión de cola de caballo
La cola de caballo se puede consumir en forma de tisanas, ya sean infusiones o decocciones, pero también se puede encontrar en forma de suplementos o tinturas.
Preparar una infusión de cola de caballo es fácil y rápido. Solo necesitas algunos ingredientes básicos y seguir estos sencillos pasos:
Ingredientes:
- Cola de caballo seca (1 a 2 cucharaditas por taza de agua).
- Agua.
- Miel o limón (opcional).
Modo de hacerlo:
- Calienta una taza de agua hasta que esté casi a punto de hervir.
- Añade de 1 a 2 cucharaditas de cola de caballo seca por cada taza de agua.
- Deja reposar la infusión entre 5 y 10 minutos.
- Cuela la mezcla y disfruta. Si prefieres un sabor más suave, puedes añadir un poco de miel o limón.
Si prefieres hacer una decocción, un proceso que extrae más minerales que la infusión rápida, usa de 5 a 6 gramos de la planta en 600 ml de agua. Hiérvela durante 5 minutos y deja reposar 10 minutos. Puedes consumirla a lo largo del día.
Además de sus propiedades diuréticas, el sabor suave y refrescante de estas tisanas puede ayudarte a calmarte y desconectar.
mañana, tarde o noche, ¿cuándo es mejor?
La infusión de cola de caballo es ideal para consumir a lo largo del día, especialmente por la mañana o a media tarde. De esta forma, podrás aprovechar al máximo sus propiedades diuréticas sin que interfiera en tu descanso nocturno.
Al tomarla durante el día, favoreces la eliminación de líquidos sin interrumpir tu sueño, lo cual puede ser incómodo si se consume justo antes de acostarse, ya que podría provocarte la necesidad de levantarte a orinar durante la noche.
ni mucha cantidad, ni mucho tiempo
Es importante insistir en que la cola de caballo tiene un fuerte efecto diurético. No se debe consumir durante períodos prolongados ni en grandes cantidades, ya que puede ser tóxica, especialmente para personas con insuficiencia cardíaca o problemas renales.
La infusión no debe tomarse más de una semana consecutiva para evitar la deshidratación y la eliminación de minerales esenciales.
La cola de caballo también está disponible en cápsulas de 100 mg. Se recomienda tomarlas después del desayuno y la comida, siempre bajo la supervisión de un médico especialista en plantas medicinales.
beneficios extra
Más allá de sus conocidos efectos diuréticos, la cola de caballo también ha demostrado ser útil para tratar diversas afecciones urinarias, como la incontinencia, la urgencia y la nicturia, que es la necesidad de levantarse a orinar durante la noche.
Una revisión de 2021 sugirió que también podría ser útil en el tratamiento de afecciones renales, como la uretritis y los cálculos renales, aunque la investigación en humanos sigue siendo limitada.
El silicio presente en la cola de caballo contribuye a la producción de colágeno, lo que favorece la regeneración de tejidos óseos y cartilaginosos. Por eso, también se utiliza en , para mantener la elasticidad y firmeza de la piel. Además, sus propiedades antioxidantes y antiinflamatorias apoyan el bienestar general.
¿es apta para todos?
Aunque la cola de caballo ofrece muchos beneficios, no es adecuada para todas las personas. Debe evitarse en aquellas con deficiencia de tiamina (vitamina B1), bajos niveles de potasio, problemas de alcoholismo o alergias a la zanahoria o la nicotina, según informan en Medline. También se desaconseja durante el embarazo y la lactancia.
La infusión de cola de caballo es segura con moderación, pero se debe consultar a un médico si se tienen condiciones previas o dudas.