A medida que pasan los años, mantener la masa muscular se convierte en un desafío cada vez mayor. Así lo demostraba un estudio realizado por la Queen’s University de Kingston (Canadá), que revelaba que, a partir de los 50 años, perdemos aproximadamente entre un 1% y un 2% de nuestra masa muscular cada año. Esta pérdida no solo afecta a la fuerza y a la movilidad, sino que puede tener un impacto negativo en la salud general, al aumentar el riesgo de sufrir caídas, fracturas e incluso determinadas enfermedades metabólicas.
Por todo esto, precisamente, es tan importante dar con programas de entrenamiento efectivos y seguros, como el biocircuit, que está revolucionando la forma en la que las personas de más de 50 años pueden ganar y mantener masa muscular. ¿Quieres saber más sobre esta nueva forma de hacer ejercicio?
¿Qué es el biocircuit?
Es probable que todo esto del biocircuit haya captado tu atención, pero te estarás preguntando, ¿en qué consiste esta nueva forma de hacer ejercicio? En realidad, el biocircuit es esencialmente un circuito de entrenamiento automatizado, en el que se incorporan una serie de estaciones de ejercicio, cada una equipada con diferentes máquinas inteligentes.
Son estas máquinas las encargadas de ajustar de forma automática la resistencia y la intensidad del ejercicio en función de tus datos personales (edad, peso, estado físico, etc.). De esa forma, consigue ofrecer una rutina de entrenamiento personalizada y optimizada, que es ideal para cuando la edad ya no favorece la creación y el mantenimiento de la masa muscular.
Quizá su único inconveniente en este aspecto es que, el núcleo del biocircuit es la tecnología, por lo que difícilmente podrás adaptar esta técnica en casa. Deberás buscar un gimnasio o centro especializado para disfrutar de sus beneficios.
Beneficios del biocircuit a partir de los 50
El biocircuit es una gran alternativa para toda persona que quiera ponerse en forma, optimizando el tiempo de entrenamiento y teniendo la certeza de estar haciendo cada parte de su rutina deportiva con seguridad y sin sobrepasarse. Pero todo esto, a su vez, hace que sea un tipo de ejercicio especialmente recomendable para personas que ya han cumplido los 50. De ahí que podamos resumir sus principales beneficios como los siguientes:
- Adaptabilidad. El biocircuit destaca por su capacidad de adaptar la rutina deportiva a las necesidades individuales de cada persona. La personalización de los entrenamientos es crucial pasados los 50, dado que nos permite hacer frente al ejercicio teniendo en cuenta posibles limitaciones y centrándonos en lo realmente importante a esta edad.
- Seguridad. La seguridad es una de las grandes preocupaciones a las que se enfrentan muchas personas de más de 50 años cuando se enfrentan a hacer ejercicio físico. Y el biocircuit reduce al máximo esta preocupación, dado que ajusta de forma automática la resistencia y la intensidad de los ejercicios teniendo en cuenta tus capacidades.
- Eficiencia. Un estudio realizado por el Quincy College en 2009 demostró que los programas de entrenamiento como los que propone el biocircuit puede ser más efectivos para mejorar la fuerza y la resistencia en personas de más de 50 años, requiriendo menos tiempo y esfuerzo que otras formas de hacer ejercicios más tradicionales. Y a esta edad, la eficiencia es clave.
- Mejora de la salud cardiovascular. Además de mejorar la musculatura, el biocircuit puede mejorar también la salud cardiovascular. Los entrenamientos de resistencia tienen efectos muy positivos sobre la presión arterial, el perfil lipídico y otros factores de riesgo en lo que se refiere a la salud del corazón.
- Beneficios psicológicos. Por último, el biocircuit tiene muchos beneficios psicológicos. Sumado al bienestar que ofrece ya de por sí el deporte, esta forma de hacer ejercicio genera confianza al sentirte capaz de superar los objetivos propuestos por el entrenamiento, que es totalmente personalizado.
¿Cómo empezar con el biocircuit?
Como mencionábamos previamente, y dado que requiere de tecnología inteligente en cada fase del entrenamiento, para disfrutar del biocircuit deberás buscar un gimnasio o centro deportivo que ofrezca esta técnica a sus usuarios. A la hora de elegir, no obstante, hay algunos aspectos que debes tener en cuenta.
Para empezar, lo ideal antes de meterse de lleno con el biocircuit es hacer una consulta médica, especialmente si empezamos pasados los 50, para tener en mente cualquier posible limitación o riesgo a la hora de realizar determinados ejercicios. Por otro lado, cualquier programa de biocircuit debe comenzar con una evaluación en la que se analice tu salud, condición física inicial, fuerza, flexibilidad y resistencia cardiovascular.
También es recomendable que, en tus primeros contactos con el biocircuit, entrenes con un profesional que tenga experiencia, para que pueda ayudarte a personalizar el programa y se asegure, en especial de que tu técnica sea correcta. Recuerda que a partir de los 50, el riesgo de lesiones suele ser mayor y es importante prevenirlas para que puedas ponerte en forma sin riesgo.