Alimentación
Soy uróloga y esto es en lo que me fijo para comprar la mejor agua del supermercado
Comprar agua puede parecer sencillo, pero, ¿cómo podemos saber si estamos comprando un agua saludable? Gracias a este truco de experta ya podemos salir de dudas.
Actualizado a
Todos sabemos lo imprescindible que es el agua en nuestra dieta. En mi caso particular, muchas veces he ido a comprar una botella de agua al supermercado y me he encontrado con mil y una marcas. Sin saber por cuál decantarme, siempre optaba por marcas que medianamente conocía o por alguna que fuera más barata que el resto. Pero, ¿sabías que hay algunos consejos que pueden ayudarnos a escoger una agua u otra, y que no todas son iguales? Así me quedé yo también de sorprendida cuando conocí el método para descubrirlo.
Siempre estoy pendiente de las redes sociales para aprender los trucos de experto que estos publican en sus perfiles. Un día, mirando Instagram, me topé con la cuenta de la uróloga @laurologadetiktok, Dra. Cristina Barrera. No pude evitar fijarme en una publicación donde contaba formas para escoger el agua más adecuada y más saludable para nosotros. Porque sí, algunas son más beneficiosas que otras. Como compartir es vivir, hoy vengo a contaros cómo escoger una botella de agua en el supermercado según sus componentes. ¡El vídeo ya cuenta con más de 25 mil me gustas y 1345 comentarios!
Cómo escoger la mejor agua en el supermercado
¿Quién no se ha preguntado nunca qué tienen de diferente entre ellas todas las marcas de agua? Pues hoy, gracias a la Dra. Cristina Barrera vamos a descubrirlo. La especialista lo tiene claro:
- Debemos evitar aguas de mineralización débil, ya que, como cuenta, el agua, además de hidratarnos, también debe aportarnos grandes cantidades de minerales en nuestra dieta diariamente. Si escogemos una débil, estamos comprando un agua "vacía", tal y como nombra la doctora.
- Ella también se fija siempre en su contenido en sodio, el cual está directamente relacionado con la sal. Este debe ser menor a 10 mg/l idealmente para que su contenido sea bajo en sal. Otro aspecto que destaca es el calcio.
- Por sorprendente que parezca, el agua también lleva calcio y, como hay que consumir 1g diario de este, la doctora recomienda comprar aguas que lleven un contenido moderado de calcio (entre 50 y 100 ml).
- Finalmente, lo último que destaca la especialista es el contenido en magnesio. Lo recomendable es que tenga una presencia alta (mínimo 10ml).
Las mejores aguas embotelladas, según la OCU
La Organización de Consumidores y Usuarios también ha querido constatar cuál es la mejor agua embotellada. La OCU está constantemente analizando productos para que sepamos cuáles son los mejores productos y más beneficiosos para nuestra salud. Así, el agua embotellada no iba a ser diferente, y nos ha dejado una lista con las 3 mejores marcas según su precio y componentes.
Antes de destacarlas, es importante saber que existen diferentes tipos de orígenes del agua. Podemos encontrar las de manantial, cuyo origen es subterráneo y tienen una mineralización variable; las minerales naturales, que también son subterráneas y cuentan con mineralización constante; y finalmente, las aguas preparadas, que están sometidas a tratamientos de potabilización y tienen varios orígenes. Teniendo esto en cuenta, la OCU ha destacado estas 3 marcas españolas como las de referencia en agua embotellada:
- Fuente Liviana, proveniente del Manantial Serranía (Cuenca). Su preco es de 0,40-0,60€ y la OCU le da una valoración de 90 sobre 100.
- Veri, de origen del Manantial Veri. También tiene una puntuación de 90 sobre 100, según la OCU. Su precio es entre 0,38€ a 0,50€.
- Agua de Beteta, del Manantial Fuente Arquillo. Proviene de Albacete y tiene un precio de entre 0,21 a 0,27€. La OCU también puntua 90 sobre 100.