Descubre el sen: el laxante natural que es mano de santo para el estreñimiento (funciona en 30 segundos)

Se considera que sufres estreñimiento cuando vas al baño menos de tres veces por semana o tardas más de tres días seguidos en volver a ir. Es importante que mantengamos una regularidad en las deposiciones porque nuestro organismo está coordinado por una serie de relojes biológicos y agradece las rutinas para funcionar bien.

Por eso, además de controlar la dieta e incluir alimentos que son mano de santo para el estreñimiento, mantener unos hábitos regulares de sueño y ejercicio ayudarán a que seamos regulares a la hora de hacer las deposiciones. No obstante, hay muchos motivos por los que, en un momento dado, esta regularidad falla. Un cambio de dieta, una época de estrés, un viaje que trastoque nuestros hábitos pueden ser motivo para que llevemos días sin descomer.

No te apures, te vamos a proponer un remedio natural muy eficaz que puede solucionar el estreñimiento rápidamente y que va a evitar que tengas que recurrir a medicamentos laxantes: las hojas y frutos de sen. También existen otras infusiones que pueden ayudarte en caso de estreñimiento ocasional.

Qué son las hojas de sen

El sen es una tipo de planta que lleva utilizándose desde tiempo inmemorial en la medicina natural. Engloba a varias especies. La más extendida es la Cassia senna (sen de Alejandría) y la Cassia angustifolia (sen de la India). Se comprobó que sus hojas son uno de los purgantes vegetales más activos.

Los componentes activos consiguen:

• Aumentar la hidratación de las paredes intestinales, permitiendo que las heces avancen con mayor facilidad.
• Actuar sobre el movimiento peristáltico, el movimiento natural interno que realiza la musculatura de los intestinos para hacer circular los alimentos.

En los comercios la podemos encontrar en forma de extracto seco, en cápsulas o comprimidos, y en forma de planta seca para infusión.

Cuándo se recomienda y cuándo no

La capacidad de actuar dependerá de la concentración con la que preparemos la infusión laxantes. En dosis bajas es laxante y en dosis altas es un purgante de acción inmediata. Por tanto, hemos de tener muy presente y actuar con cuidado, pues no es inocuo y puede tener excesivos efectos si no aplicamos las dosis recomendadas.

Su uso ha de ser puntual. No se recomiendan para el tratamiento del estreñimiento crónico. El uso prolongado de las hojas de sen puede crear dependencia. Que nuestro organismo se acostumbre y no puedas defecar sin recurrir a ellas.

En el caso del estreñimiento crónico se ha de optar por un opción a más largo plazo y siempre es recomendable acudir primero al médico para analizar las causas y ver que no haya una patología de base, algún malfuncionamiento del sistema digestivo.

Sí es recomendable para poner fin a un estreñimiento ocasional o cuando se busca un purgante con el fin de hacer una limpieza intestinal profunda para una radiografía o una colonoscopia.

Cómo se prepara una infusión laxante

En los herbolarios podrás encontrar tanto hojas como frutos de esta planta. Los frutos tienen una acción más suave. Lo habitual es que preparemos una infusión de las hojas o una mezcla hojas y las vainas de los frutos de la planta.

• Asegúrate de que por cada taza haya 1-2 gramos de sen si es laxante más suave y de 2 a 4 gramos si queremos purgante.

Es mejor combinarla con otros dos tipos de plantas:

• Menta o hinojo para que suavice el sabor amargo del sen.
• Malva o malvavisco, plantas con efecto calmante y curadoras, que ayudarán a reducir los efectos irritantes del sen en la mucosa intestinal.

Preparación:

1. Combinas los extractos de estas plantas a partes iguales. Utilizas una cuchara rasa de la mezcla por taza de infusión.
2. Pones agua y lo dejas macerar durante toda la noche.
3. Si prefieres una bebida más dulce puedes añadir sirope de ágape.
4. Al día siguiente vas bebiendo pequeños sorbos a lo largo de la mañana.

Si quieres un efecto mucho más rápido, puedes prepararlo con agua hirviendo y tomarlo como infusión.

Cómo actúa y cuánto tarda

Lo normal es que si te lo has tomado por la mañana, al llegar la noche ya te haya hecho efecto. Tarda entre 6 y 12 horas como mucho y ya tendrás ganas de ir al baño.

Si lo tomas como infusión el efecto es mucho más rápido. Hay personas que aseguran que a los 30 segundos de bebérselo ya tenían ganas de ir al lavabo.

Como cada persona es diferente y depende también de los motivos del estreñimiento, no hay una regla exacta.

Hay una forma más directa de aplicarlo que es en lavativa. Se prepara una infusión con un litro de agua tibia y 15 gramos de mezcla de sen.

A quién no se le recomienda

La infusión de sen es una remedio natural pero eso no quiere decir que sea inocuo. Ya te hemos advertido de es potente y puede provocar irritación en el intestino, por tanto no olvides estas contraindicaciones:

• Nunca lo tomes varios días seguidos o en dosis muy potentes, hay riesgo de cólicos, diarreas o heces sangrantes.
• No deben tomarlo las personas con enfermedades gastrointestinales, tales como úlcera de estómago, colon irritable o enfermedad de Crohn. Siempre consulta al médico.
• Las mujeres durante la regla es mejor abstenerse.
• Si tienes hemorroides o infección urinaria tampoco es conveniente.
• No deben tomarlo las embarazadas, madres lactantes y niños menores de doce años. Los compuestos activos de la planta pueden pasar al bebé y son demasiado fuertes para el delicado sistema gástrico de los menores.

Qué hacer si se repite el estreñimiento

Si una vez aplicado el remedio, ha funcionado pero no hemos conseguido recuperar una regularidad no sigas probando con otra nueva infusión. Como recordarás, puede crear dependencia. Es mejor analizar qué está pasando.

En un porcentaje muy alto de ocasiones, no estamos ante un problema grave. Te vamos a dar una serie de recomendaciones:

• No te obsesiones. Si eres algo aprensivo, el estrés que te puede provocar la obsesión por el estreñimiento no lo va a solucionar. Seguramente lo empeorará.

Pese a que los médicos están más tranquilos si llevas un ritmo regular y diario de deposiciones, hay infinidad de excepciones. No hay consenso. Unos especialistas te recetan laxantes al cuarto día y otros te recomiendan que dejes hacer si cuando descomes lo haces con normalidad, sin dolor ni sangrados.

• Bebe abundantes líquidos.
• Ve al baño una vez al día a probar. Pero no estés más de un par de minutos. Quedarse sentado esperando tampoco es bueno.
• Come alimentos que facilitan las deposiciones: cereales integrales, espárragos, alcachofas, naranjas, higos, fresas o kiwis.