Pierde peso sin pasar hambre con la nueva guía práctica de Saber Vivir

El secreto para tener un peso saludable es comer bien, sentir que los alimentos nos llenan de nutrientes y, a la vez, nos sacian. Si lo conseguimos, el estrés por la comida desaparece. De eso se trata; de comer bien para adelgazar mejor sin restricciones imposibles ni pasar hambre.

Con este manual te aportamos nuevas ideas para conseguirlo siguiendo tres sencillos pasos:

• Diferenciar el hambre real del apetito emocional. Te ayudamos a desenmascarar el apetito nervioso… y a desactivarlo.
• Dar prioridad a los alimentos saciantes. Son muchos y a veces se nos olvidan. En este libro los recopilamos y los tenemos muy en cuenta para formar menús sabrosos y fáciles de seguir.
• Conocer las preparaciones que más ayudan. La Ciencia ha comprobado que las cocciones, las combinaciones de alimentos o el orden en el que los consumimos influyen en nuestro apetito. Y en estas páginas te lo vamos a explicar.

En “Adelgaza sin pasar hambre” encontrarás todo lo que necesitas saber para que seguir una dieta no suponga sacrificios:

• Hábitos y rutinas que frenan el apetito.
• Los 7 grupos de alimentos más saciantes y cómo cocinarlos.
• Menús para todo un mes y un receta detallada para cada día.
• Ejercicios específicos que ayudan a calmar el hambre.

Un libro supercompleto de 140 páginas, realista, motivador, con consejos avalados por los últimos descubrimientos científicos y un plan dietético preparado por la dietista-nutricionista Laura Pérez Naharro.

Precio de la promoción: 6 €, Canarias, 6,15 €

El plan que te llena de energía

Los cambios de temperatura, el estrés o los vaivenes emocionales son grandes ladrones de vitalidad. Y lo cierto es que los médicos coinciden en que cada vez más personas notan que el cansancio les impide realizar actividades diarias con normalidad. Por eso, este mes en la revista Saber Vivir hemos preparado un plan revitalizante con los hábitos, los alimentos y el ejercicio que ayudan a recuperar la energía y superar ese decaimiento.

Contamos con la participación del Dr. Lorenzo Armenteros, responsable del Área de Salud de la Mujer de la SEMG, que aporta recomendaciones, alguna tan sorprendente como esta: si estás cansada lo que te conviene es hacer ejercicio… pero de una forma concreta y sumamente sencilla. También podrás evaluar cuánto te afecta el cansancio haciendo el testmédico que te proponemos.

La falta de vitalidad va muchas veces relacionada con un sueño poco reparador. Por lo que en esta edición dedicamos nuestro dossier a recopilar todas las claves para mejorar su calidad.

5 expertos de primera línea, como el Dr. Javier Albares, neurofisiólogo y miembro de la Sociedad Española del Sueño y de la European Sleep Research Society, y el Dr. Meir Kryger, profesor emérito de Medicina del Sueño de la Universidad de Yale (EE. UU.), nos ayudan a explicarte cómo reconocer que tu sueño es reparador, qué hacer durante el día para dormir mejor y cómo solucionar una noche complicada en la que no paras de dar vueltas en la cama.

Vivir más y mejor

En nuestras páginas de salud tratamos muchos otros temas: cómo evitar los ataques de migraña, síntomas y el tratamiento de la fibromialgia, por qué es importante saber poner a alguien en la posición lateral de seguridad y cuáles son las claves de una buena respiración, que es la que oxigena mejor todo el cuerpo, cuida de nuestros órganos y tejidos, y alarga la vida. Algo de lo que también nos habla el Dr. Manel Esteller en su artículo “Cada órgano envejece a un ritmo distinto”.

Y como la salud engloba a cuerpo y mente, no podemos dejar de recomendarte el artículo de este mes de la Dra. Marian Rojas Estapé, que acaba de publicar un nuevo libro: “Recupera tu mente, reconquista tu vida”. En las páginas de Saber Vivir reflexiona sobre cómo nos hemos acostumbrado, en esta sociedad  tan conectada, a vivir a golpe de felicidad inmediata, y nos propone recuperar el disfrute de las pequeñas cosas, que nos aportan satisfacciones más duraderas.

Los mejores consejos de nutrición

Cada vez hay más personas interesadas en asegurarse de que lo que comen les alimenta de verdad. Como seguro que tú eres una de ellas, este mes le hemos pedido a la dietista- nutricionista Sara Mansa que nos explique cómo cocinar sin que los alimentos pierdan nutrientes, algo en lo que no solo influye cómo y por cuánto tiempo cocinas un producto, sino también cómo lo conservas, lo limpias o lo cortas. Toda una ciencia.

También te explicamos las bases de la dieta con efecto antiinflamatorio y la acompañamos de un plan mensual con alimentos que tienen la capacidad de desinflamarnos y, de ese modo, mejorar nuestra salud y nuestro peso.

Nuestras páginas están llenas de mucha más información: analizamos la composición de las distintas mantequillas y margarinas, te proponemos platos con altas dosis de colágeno para tu piel y tus huesos, y destacamos los alimentos de temporada que dan salud a tus ojos. Además, Sergio Fernández te presenta recetas con arroz, cuscús y quinoa que evitan los picos de glucosa.

Todo esto y muchísimo más en tu revista Saber Vivir. La que cada mes pensamos para cuidarte y que te cuides.