Crea y relájate con los dibujos y mandalas de Saber Vivir

En tus manos los lápices de colores se convierten en una herramienta muy poderosa. Combinándolos para dar vida a un dibujo en blanco crean armonía, relajación, serenidad, claridad mental… No necesitas ninguna habilidad especial, solo dejarte llevar, para ver cómo el papel va cobrando una nueva vida ante tus ojos.

Busca un tiempo para ti, saca punta a tus lápices, elige una página y disfruta de una actividad que te ofrece mucho más de lo que imaginas. Con cada trazo:

• Te relajas. Durante los minutos que pasas coloreando, estás pensando solo en eso y tu mente no se desvía ni se enreda en pensamientos; por un momento dejas a un lado tus preocupaciones. Además, centrada en lo que haces sin prisas, tu respiración se acompasa, se hace más profunda, y eso también te ayuda a relajarte.
• Ganas capacidad de concentración. Tratas de pintar en la misma dirección, procuras no pisar las líneas… Y trabajar la atención tiene muchos beneficios porque el cerebro se acostumbra a “tomar nota” de las cosas que suceden, algo fundamental para su agilidad y memoria.
• Dejas que tu creatividad aflore. Eso te ayuda a saber encontrar soluciones, a tener más claridad mental… y también a sentirte satisfecha de lo que has conseguido. Cada creación es única y si alguna no te queda como esperabas, tienes muchas más oportunidades.
• Es una oportunidad para compartir. Si tienes niños a tu alrededor, colorear dibujos y mandalas se convierte en una magnífica ocasión para crear vínculos y recuerdos compartidos. Mostraros mútuamente vuestros “trabajos” y dadles el valor que se merecen colgándolos en las paredes; no hay mejor museo.

¡Acércate al punto de venta más cercano a tu casa y hazte con este pack fantástico! Tu revista favorita de salud y una selección de dibujos y mandalas para colorear.

Precio de la promoción: 6 €, Canarias 6,15 €

Los mejores consejos de salud

Leyendo el dossier de este mes sabrás mucho más sobre las actividades y los hábitos que mantienen a nuestro cerebro en forma… como dedicar unos minutos al día a colorear mandalas, escribir, resolver pasatiempos o hacer juegos que entretengan y supongan un desafío. La cuestión es elegir algo que nos motive y tener una actitud curiosa que nos lleve a experimentar y aprender cosas nuevas por pequeñas que sean.

Nos ayudan dos grandes expertos de la Fundación Pasqual Maragall. El Dr. Chema González de Echávarri nos explica hasta qué punto unas relaciones sociales de calidad benefician la salud cerebral y que lo realmente importante es elegir actividades que no se asemejen a lo que hacemos habitualmente y alejarnos de los automatismos.

El Dr. Jordí Camí, vicepresidente y patrón vitalicio de la Fundación, pone énfasis en cómo las emociones nos ayudan a crear recuerdos y en que la mejor estrategia para proteger a nuestro cerebro es seguir un estilo de vida saludable y rebajar al máximo los niveles de estrés, un auténtico “ladrón de memoria”.

Como uno de los fundamentos de una vida saludable es elegir bien lo que comemos, este mes le hemos pedido a la nutricionista Sara Mansa que nos hable de las verduras de hoja verde. Y es que la Ciencia nos dice que comer 200 g de estas hortalizas varias veces por semana nos ayuda a vivir más. En la sección de Nutrición te explicamos qué te ofrecen las acelgas, la rúcula, las espinacas, la lechuga o las endibias, y te damos ideas originales para disfrutarlas.

Cuídate cada día con Saber Vivir 

¿Los sueños angustiosos pueden ser un indicador de un problema de salud? El Dr. Álex Ferré, del Hospital Universitari Vall d’Hebron, describe en nuestras páginas “El síntoma” los distintos tipos de pesadillas y que trastornos podrían estar indicando.

Y si lo que te preocupa es ese crujido que a veces notas en tus rodillas, no te puedes perder el artículo sobre esta articulación que hemos preparado este mes con la participación de la Dra. Inmaculada Gómez Arrayás, del Hospital Internacional Ruber. Sabrás todas las claves para protegerlas a cualquier edad, con los mejores ejercicios y los hábitos adecuados.

El calor seguirá apretando, así que hemos preparado un tema con los consejos más útiles para combatir los “males del verano”: sarpullidos, bajadas de tensión, mareos, calambres, deshidratación…

La Dra. Blanca Rodríguez Ayala nos explica cómo reaccionar ante las picaduras de medusa, erizos y peces araña; y la enfermera Esther Gómez, cómo reconocer y tratar una conjuntivitis.

Antes de compartir contigo los contenidos que llevamos en dieta y nutrición, no podemos dejar de recomendarte el artículo del Dr. Luis Rojas Marcos, sobre el humor y el poder curativo de las palabras. Dice que la alegría y el sentido del humor se entrenan y que cuando recurrimos a ellos “tendemos a pensar que los contratiempos son transitorios y no tienen por qué afectar a otras esferas de la vida”.

Saber más sobre nutrición

Dedicamos la dieta de este mes a los carbohidratos; demasiadas veces calificados como culpables de todos los males cuando, bien elegidos, se convierten en un estupendo aliado para que nuestra grasa corporal no aumente y mantengamos la energía.

Como siempre, encontrarás un completo menú de 30 días con los alimentos más interesantes y las mejores combinaciones.

Y como es tiempo de sabores refrescantes, este mes te hablamos de los distintos tipos de helados y si llevan o no nutrientes; y te proponemos 7 magníficos cócteles sin alcohol muy fáciles de hacer.

Con Sergio Fernández podrás probar nuevos arroces y fideuás, y Marta Verona resuelve las dudas de los lectores.

En el número de agosto de Saber Vivir tiene muchísimos más contenidos: una tabla de ejercicios de Cristina Mérida para tonificar los glúteos, consejos de belleza para lucir tu piel en verano, la consulta médica con los mejores especialistas, ideas para cocinar los alimentos destacados del mes, juegos… 

No te lo pierdas.