Consigue la Agenda 2025 con la revista Saber Vivir de diciembre

Escríbelo y te acordarás. Hay técnicas para incrementar la memoria, juegos que estimulan al cerebro y hábitos que colaboran a mantener nuestra mente activa, pero, como ha demostrado la ciencia, no hay nada como escribir a mano para recordar mejor las cosas.

La Agenda Saber Vivir 2025 va a acompañarte en ese propósito. Con una encuadernación elegante y sólida, como si fuera un libro, su diseño y sus ilustraciones te encantarán. 

Sus páginas son a semana vista con suficiente espacio para anotar citas, pensamientos que quieres “revisitar” de vez en cuando, recordatorios… Además, su tamaño es perfecto tanto para llevarla contigo como para tenerla sobre tu mesita.

Poner por escrito nuestros deseos nos empuja a conseguirlos. Por eso, también tienes espacio para anotar los objetivos que te gustaría conseguir este año y aquellos hábitos saludables que quieres incorporar a tu vida. Y al final, un espacio para revisar cómo te ha ido con estos propósitos y renovarlos de cara al siguiente año.

Pero ya sabes que siempre queremos ofrecerte algo más. En la Agenda 2025, empezarás cada estación del año con consejos de salud y nutrición específicos para esa época, ejercicios y combinaciones de alimentos diseñados por nuestra nutricionista, que reforzarán lo que más necesitas en esos meses. 

Un seguro antiolvidos que te da tranquilidad, motivación, más memoria… Todo eso es nuestra agenda. Y todavía hay más, porque con el mismo pack también conseguirás una revista de cocina repleta de ideas para cocinar en tu día a día y también en las fiestas y las ocasiones más especiales.

¡No te quedes sin tu ejemplar!

Precio de la promoción 6 €, Canarias 6,30 €

Los consejos de salud más interesantes

Nuestro sistema inmunitario cambia y se refuerza ante la llegada del invierno, y nosotros podemos hacer mucho para ayudarlo en esa tarea. Por eso, en este número de diciembre de Saber Vivir dedicamos un amplio artículo práctico a todos los hábitos que suben tus defensas y mejoran tu salud. 

Te lo contamos de la mano de la presidenta de la Sociedad Española de Inmunología, la Dra. Silvia Sánchez Ramón. ¿Algunas de las claves? Una dieta con gran presencia de vegetales de distintos colores, los baños de sol y algo que aprendimos con la pandemia y no hay que descuidar: el lavado de manos.

No pillar un resfriado es una de nuestras prioridades en esta época de frío, pero para muchas personas controlar su presión arterial es fundamental los 12 meses del año. Si es tu caso, te interesará mucho el Dossier que hemos preparado este mes sobre cómo equilibrar la presión arterial.

Para explicarte todo lo que puedes hacer tú, cómo se trata y los avances que se están dando en este campo contamos con tres especialistas de primera línea: el Dr. José Antonio García Donaire, nefrólogo y presidente de la Sociedad Española de Hipertensión, el Dr. David León Jiménez, miembro del Grupo de Riesgo Cardiovascular de la Sociedad Española de Medicina Interna, y la Dra. Nieves Martell, jefa de la Unidad de Hipertensión y Riesgo Vascular del Hospital Clínico San Carlos.

Después de leer estas páginas sabrás cómo tomar bien la presión en casa, las señales que te avisande la hipertensión, los hábitos y la alimentación que conviene seguir, y cuáles serán los tratamientos del futuro. 

Cuídate cada día

Un cansancio constante y ganar peso sin una causa aparente son dos de los síntomas con los que el cuerpo nos dice que la tiroides está alterada. Pero que sean los más comunes no quiere decir que sean los únicos. Con la colaboración del D. Carles Zafón Llopis, coordinador del Área de Conocimiento en Tiroides de la Sociedad Española de Endocrinología y Nutrición, te contamos la importancia que tiene esta glándula en el funcionamiento global del organismo, cómo reconocer que no funciona como debería y cuáles son tus aliados para equilibrarla.

Si te sientes bien, pero notas molestias en los pies de manera continuada, el artículo del reumatólogo Dr. Francisco García Llorente, te resultará muy útil, así como la sección del  Dr. Sagrera-Ferrándiz, en la que te muestra tres ejercicios para tener unas rodillas fuertes, flexibles y sin dolor.

Afrontar momentos dífíciles 

Las terribles consecuencias de la DANA seguirán resonando en nosotros durante mucho tiempo. Por eso hemos invitado a participar una vez más en nuestras páginas al Dr. Luis Rojas Marcos para que nos hable de la superación de las secuelas emocionales tras una catástrofe natural. Desde su sabiduría y su experiencia en la creación de grupos de apoyo tras los atentados del 11S en Nueva York, nos cuenta cómo nos ayudan la solidaridad, los lazos afectivos y la información fidedigna.

A sus palabras se suman las del psiquiatra Enrique Rojas, que comparte con todos los lectores de Saber Vivir las claves para vivir sin ansiedad. El objetivo, no siempre sencillo, es gestionar y canalizar esta emoción que, a diferencia del miedo, a menudo tiene un origen desconocido; los temores vienen de todas partes y de ninguna.

Los alimentos que mejoran tu salud  

Comer de forma adecuada no solo reduce el riesgo de obesidad, también beneficia a la microbiota y, por lo tanto, tiene un efecto global en nuestra salud. Este mes nos adentramos en uno de los secretos que esconde ese conjunto de organismos vivos que habitan nuestros intestinos: si están en equilibrio nos ayudan a perder peso. Laura Pérez Naharro ha diseñado un menú mensual repleto de los alimentos pre y probióticos que necesita.

Te destacamos otro artículo: 10 superalimentos que rejuvenecen. Y no creas que te estamos hablando de arrugas o manchas en la piel. La nutricionista y dietista Sara Mansa nos habla del envejecimiento interno, el de los tejidos corporales, las células, los órganos e, incluso, el cerebro, y hace un repaso de los alimentos protectores que nos ayudan a tener un control sobre el ritmo al que envejece nuestro cuerpo. Y en la misma dirección va la sesión que te propone Cristina Mérida este mes: ejercicios que fortalecen tus huesos.

Nuestras páginas de nutrición contienen mucha más información: las diferencias entre el pescado azul y el blanco, los alimentos de temporada que favorecen tu sueño, propuestas de sopas y caldos nutritivos y reconfortantes con Sergio Fernández, la consulta de Marta Verona, trucos y consejos…

Todo esto y mucho más, ya lo sabes, en la revista que este mes hemos preparado con mimo para ti.