Consigue el pack del verano: tu revista Saber Vivir + un libro de dieta

Se acercan las vacaciones y ya nos imaginamos disfrutando de nuestro tiempo sin mirar el reloj, sintiéndonos libres de obligaciones. Sobre todo, desconectar. Inevitablemente, también nos asalta el deseo de vernos mejor y sentirnos más ligeras.

Por eso, este mes vamos a ayudarte con unas completas guías que incluyen todo lo que necesitas para conseguir el propósito de perder algo de volumen, sin renuncias y asegurándote los nutrientes que tu cuerpo necesita. 

• Con menús detallados para cuatro semanas. Incluyen desayuno, tentempié a mediodía, comida, merienda y cena.
• Recetas ilustradas explicadas paso a paso que tienen en cuenta los ingredientes que te ayudan a sentirte saciada y a eliminar líquidos.
• Consejos y trucos para mejorar tus hábitos en la mesa.
• Ejercicios sencillos y muy eficaces que contribuirán a que te sientas más ligera. Todos tienen su foto para que puedas realizar los movimientos a la perfección.

Unos planes supercompletos que te llegan con el aval de los especialistas de Saber Vivir.

Precio de la promoción: 6 €, Canarias, 6,15 €

Protege tu salud en verano

Dejarnos bañar por los rayos del sol tiene sus beneficios: mejora nuestro ánimo, impulsa a nuestro sistema inmunitario, fortalece nuestros huesos… Pero una exposición breve ya es suficiente para aprovecharlos.

Es algo en lo que los expertos insisten año tras año: tenemos que exponernos al sol con precaución, huyendo de las horas con mayor radiación, disminuir los minutos que dedicamos a broncearnos y usar la fotoprotección adecuada.

El Dr. Eduardo Nagore, de la Fundación Instituto Valenciano de Oncología, es uno de los grandes expertos en cáncer de piel de nuestro país y hemos tenido la fortuna de contar con su participación en la revista de este mes.

Dice el Dr. Nagore que los hombres a partir de los 55 años tienen más riesgo de melanoma que las mujeres y eso “es probable que sea porque no siguen las medidas de protección tan bien como las mujeres”.

Te avanzamos algunas de las claves que podrás leer en el artículo Cuida y protege tu piel del sol para reducir el riesgo de melanoma: llena tu dieta de alimentos antioxidantes antes y después de ir a la playa, y usa un sombrero con una ala que tenga al menos 7,5 cm de ancho.

Otro de los temas estrella del verano es el alivio de las piernas. Y es que con el calor muchas de nosotras las notamos pesadas, como si nos hubiéramos pasado una hora corriendo. En el Dossier de este mes te ofrecemos un plan completo para mejorar la circulación: qué alimentos e infusiones te influyen para bien, los ejercicios y hábitos que te convienen…

Nos ayudan a explicártelo el Dr. Vicenç Riambau, jefe del Servicio de Angiología y Cirugía Vascular del Hospital Clínic, el Dr. José Ignacio Leal, de la Clínica Universidad de Navarra, y la fisioterapeuta especializada en terapia linfática y venosa Ainhoa Uria.

Mejora tu día a día

Si descansas al lado de alguien que ronca (o te han dicho que roncas tú), la revista de este mes te va a interesar aún más. En las páginas de Salud Activa, el Dr. Carlos O’Connor, presidente de la Comisión de Roncopatía y Trastornos del Sueño de la SEORL-CCC, nos dice que no hay que normalizar los ronquidos ni quitarles importancia; por eso, te explicamos qué influye en ellos para que puedas reducirlos o eliminarlos, y te explicamos cuáles son los ejercicios y los accesorios que ayudan a combatirlos.

Y si tienes la boca seca, no te pierdas el artículo de la odontóloga Eider Unamuno, autora de La boca no se equivoca. Sabrás más sobre su función protectora y cómo mejorarla.

Ejercicios para respirar más profundo, los fármacos más avanzados para dejar de fumar y consejos para tener un músculo joven y fuerte son otros artículos prácticos de salud que seguro te resultarán muy útiles.

Antes de hablarte de nuestros temas de nutrición, una pincelada sobre uno de los males de nuestro tiempo: el síndrome de estar quemado. La Dra. Marian Rojas Estapé nos explica en un amplio artículo por qué surge y cómo evitarlo. Porque aunque no podemos tener el control absoluto de lo que ocurre en nuestro trabajo, ni tampoco esquivar siempre las situaciones difíciles, sí está en nuestra mano aplicar la inteligencia emocional para que no nos desborden.

La salud empieza en la mesa

Este mes hemos preparado para ti dos temas de esos que se guardan bien archivados para consultar de vez en cuando: las cocciones que no suben la glucosa y cómo eliminar los pesticidas de los alimentos.

Las claves para que lo que comemos no nos suba la glucosa nos las da Sara Mansa. Porque no solo se trata de qué comemos y en qué orden lo comemos, también importa cómo cocinamos, ya que algunas cocciones hacen que los carbohidratos, que se convierten en azúcares en el proceso de digestión, pasen a nuestra sangre con más lentitud. Es el primer paso para evitar la acumulación de energía sobrante en forma de grasa.

Después de leer estas páginas sabrás organizar tus menús “antiglucosa”, y para que empezar ese cambio en tu día a día sea todavía más fácil, te proponemos menús para tres días.

Y si te interesa comer lo más “limpio” posible, este mes sabrás los tres sistemas que mejor eliminan los restos de pesticidas. No es un decir, la eficacia de los tres ha sido comprobada científicamente. Te adelantamos los ingredientes, aunque para saber cómo combinarlos y cuál es el proceso de lavado tendrás que visitar nuestras páginas: bicarbonato, vinagre y agua.

En la revista de este mes también te hablamos de los alimentos que están de temporada con recetas originales y trucos para disfrutarlos, Sergio Fernández ha preparado una selección de platos veraniegos nutritivos y ligeros, y Marta Verona responde las dudas de los lectores en la Consulta de Nutrición.

Todo esto y mucho más en tu revista Saber Vivir, ya sabes, la que pensamos cada mes para cuidarte y que te cuides.